Chrípkové obdobie nie je len záležitosťou zimných mesiacov. Vírusy sa šíria aj počas jarných mesiacov, keď sa menia teploty a organizmus sa prispôsobuje novým podmienkam. Výkyvy počasia, zvýšená vlhkosť vzduchu a častejšie pobyty v uzavretých priestoroch vytvárajú ideálne prostredie pre šírenie infekcií. Dr. Miloš Jeseňák vysvetľuje, ako efektívne podporiť našu obranyschopnosť.
Tento článok je súhrnom informácií, ktoré odzneli v našom rozhovore s Dr. Milošom Jeseňákom, popredným slovenským imunológom, alergológom a pediatrom. Viac podobných rozhovorov nájdete na našom Youtube kanáli.
Prečo je naša imunita najviac oslabená v jesenných až jarných mesiacoch?
Imunitná výkonnosť sa rôzni od osoby k osobe a závisí od celoročnej starostlivosti. Faktory ako kratší deň, menej slnečného žiarenia, zvýšený stres a pobyt vo vnútorných priestoroch môžu mať negatívny vplyv na náš organizmus.
Vitamín D a jeho význam
Nedostatok slnečného žiarenia vedie k nižšej tvorbe vitamínu D, ktorý je dôležitý pre harmonizáciu imunitného systému. Odborníci odporúčajú dennú dávku 800-2000 jednotiek vo forme výživových doplnkov, aby sa predišlo jeho deficitu.
Potravinové intolerancie a imunita
Aj nesprávne nastavené diéty môžu ovplyvniť imunitný systém. Deficit vitamínov a minerálov spôsobený elimináciou dôležitých potravín z jedálnička, napr. pri potravinových intoleranciách, môže viesť k oslabeniu obranyschopnosti.
Kvalita vzduchu
Znečistený vzduch, najmä jemné prachové častice, zvyšujú riziko respiračných ochorení. Prekúrené byty s nedostatočným vetraním môžu negatívne ovplyvniť zdravie dýchacieho systému.
Podpora imunity a prevencia počas chrípkového obdobia:
- Dostatok spánku (6-8 hodín denne)
- Pravidelná pohybová aktivita
- Minimalizácia chronického stresu
- Saunovanie a otužovanie
- Vyvážená strava
- Doplnenie vitamínov a minerálov
- Očkovanie proti chrípke
Význam črevného zdravia
Až 80 % imunitného systému sa nachádza v tenkom čreve, preto je zdravý črevný mikrobióm kľúčový pre našu obranyschopnosť.
Viac ako 15 rokov výskumu
Živé a aktívne probiotiká Symprove sa vďaka jedinečnej receptúre dostavia priamo do čriev, kde priaznivo pôsobia na trávenie a mikrobióm.
Antibiotiká a ich vplyv na imunitu
Nadmerné užívanie antibiotík narušuje črevný mikrobiom, čo oslabuje imunitný systém. Až 90 % respiračných infekcií je vírusového pôvodu a nepotrebujú antibiotiká.
Očkovanie proti chrípke
Je najefektívnejšou prevenciou pred sezónnou chrípkou. Ochrana nastupuje 10-14 dní po podaní vakcíny a trvá približne do apríla. Na Slovensku sú dostupné tri druhy vakcín - dve sú injekčné a jedna je vnútronosová, tá je určená pre deti od 2 do 18 rokov.
Podpora imunity si vyžaduje komplexný prístup, no dodržiavaním týchto odporúčaní si môžete udržať zdravie a vitalitu aj počas chrípkového obdobia.
Tento článok je súčasťou série spracovaných rozhovorov so zdravotníckymi profesionálmi, odborníkmi a ďalšími osobnosťami, ktoré sa vo svojej profesii zaoberajú trávením, mikrobiómom a ďalšími oblasťami súvisiacimi s celkovým zdravím organizmu, alebo prežívajú osobnú skúsenosť s tráviacim ochorením či intoleranciou. Ďalšie články nájdete v sekcii Rozhovory so špecialistami, konkrétne videá na našom Youtube kanáli.
Titulná fotografia: Jakub Kovalík
